Яжте 4-5 пъти на ден печено/варено месо заедно с голяма свежа салата.
Месото да е филе - пилешко, телешко или риба - всяко ядене е 100-150 грама.
Да се избягва свинско, заради високото съдържание на наситени мазнини.
Салатата да е свежа, предимно домати, краставици, зелена салата, зеле. Може да се подправя със зехтин (богат на ненеаситени мастни киселини, които участват в синтезирането на хормоните и усвояването на мастно разтворимите витамини), оцет и сол.
Това е най-лесната диета, защото можете да си носите порциите месо предварително приготвени и пакетирани, а свежи салати в пластмасови опаковки има в много магазини. Подходящо е за ядене даже и в офиса, просто на всеки 2-3 часа яжте.
Друго предимство на диетата е, че коремът ви е нон стоп пълен и в нито един момент не изпитвате зверски глад.
Ако имате време за не толкова лесна диеат, ето един примерен ден.
7-8 часа - 3 варени яйца
10 часа - 1 кисело мляко, може нормална масленост
12-13 часа - 250 грама печено месо(филе) със свежа салата
15-16 часа - 100 грама сурови тиквени семки
18-19 часа - 250 грама печено месо(филе) със свежа салата
Не яжте след 18-19 часа, а ако все пак приемате въгхлехидрати, нека да е до 14 часа.
Ако след 19 часа изпитвате глад, яжте зеленчуци - вземете си 1 кило краставици, седнете и правете бавно следното нещо: разрязвате краставицата на две по дължина, посолявате и ядете. Яжте така докато се почувствате препълнен. За да е по-вкусно може да се добавят 50 грама маслини.
Спазването на тази диета гарантира сваляне на килограми, добавете 2-3 пъти седмично тенис, аеробика, фитнес, футбол ... и след 1 месец няма да се познаете
Успех!